合理计划 轻松获得健美的身体

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很多人有睡前进食的习惯，这时可以喝上一杯热的脱脂牛奶或一杯低糖酸奶，牛奶和酸奶中的营养成分有助于睡眠，还可以使体内摄入充足的钙质。

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该睡觉了。由于人在睡眠时分，体内的荷尔蒙分泌达到高潮，所以充足的睡眠工夫可以加速肌肉生长，此外充足的睡眠工夫还有控制体重的功效。睡梦中，也许你会梦见，你已经拥有了让人羡慕不已的“美鬼身体”。