一分钟瑜伽 修成迷人翘臀

一分钟瑜伽 修成迷人翘臀

　　第三式：减少肩部、髋部、侧腰的赘肉，拉伸腿后侧韧带。

　　动作：

　　(1)侧卧、右侧大臂着地，右手托脸侧面，调整呼吸。

　　(2)吸气，曲起左腿，左手抓住做脚。

　　(3)呼气，左手向上拉起左腿，左膝绷直，保持数秒，自然地呼吸。

　　(4)还原落下，重复3次后，换另一侧再做。