一分钟瑜伽 修成迷人翘臀

一分钟瑜伽 修成迷人翘臀

　　第五式：提高臀位线，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量和平衡能力。

　　动作：

　　(1)站正，调整呼吸。

　　(2)吸气，曲左腿向后抬，左手抓住左脚，右臂向上蜷缩。

　　(3)呼气，左手拉起左腿向上舒展，右臂前伸维持平衡。保持20秒钟，自然地呼吸。

　　(4)呼气，还原到(2)的姿势，再回到站姿，换腿再做。左右各做3次。