一分钟瑜伽 修成迷人翘臀

一分钟瑜伽 修成迷人翘臀

　　第四式：提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉。

　　动作：

　　(1)仰卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。

　　(2)将掌心朝上，放于大腿根处。

　　(3)吸气，收紧臀肌，用力向上抬高双腿，脑门贴地，双臂用力压地。保持10-20秒，自然地呼吸。

　　(4)呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。反复做3次。