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OL简易美腿操 让下半身形回复完美线条

www.58995.com | 发布: 2012-03-20 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

 

运动减肥，OL，美腿操

　　动作五：

　　STEP1 平躺地面，双手置于脑后，右脚贴地， 膝盖屈曲成90度，左脚脚尖贴地

运动减肥，OL，美腿操

　　STEP2 将腰腹向上提起，至腹部有拉紧感觉，四肢动作维持不变，结实腰部肌肉

　　TIPS 可运用下半身之力，将腹部尽量提起。重复此组动作15次

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