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四式椅子瘦腿操练出纤细美腿

www.58995.com | 发布: 2012-05-27 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

　　半蹲坐

　　半蹲坐：1.站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地，一手按椅子顶端，另一手按腰。

　　半蹲坐

　　2.在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟，停止动作一至两秒，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次。

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