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四式椅子瘦腿操练出纤细美腿

www.58995.com | 发布: 2012-05-27 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

　　蹲坐侧踢

　　蹲坐侧踢：1.蹲下而双脚稍稍外翻，双手按于胯前位置。

　　蹲坐侧踢

　　2.接着左手往左略移，右脚向右方踢出，跟腰臀形成直线，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。

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