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四式椅子瘦腿操练出纤细美腿

www.58995.com | 发布: 2012-05-27 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

　　侧提膝

　　侧提膝：1. 右脚屈曲而踏在椅子之上。

　　侧提膝

　　2.右脚持续屈曲，接着提高右脚，向右侧转摆，左手同时伸向天花板方向，右手触按椅子顶部，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。

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