KEVIN老师紧致年轻三秘招

　　我是40俱乐部的一员啰！不少人听到之后，都会很惊讶于我的实际年龄，觉得我看起来更年轻。很多人会问我︰「老师你平时都这么忙碌，有时间保养吗？」或是「平常都怎么保养的呢？」

　　其实要看起来年轻，最重要的就是紧实、好气色。有些人因为工作环境以及日常作息的不固定，没有运动习惯、加上胡乱饮食，年纪轻轻，外表年龄看起来却比原本大十岁；都是因为线条松垮、脸色差的关系。我的年轻秘诀其实很简单，就是运动、睡眠、饮食；无论工作再忙碌、再累，只要调理好作息与饮食，加强运动，就可以保持很好的状态。

　　Part 1：运动

　　我很重视运动，平常就会在家里做简单的健身与拍打运动，让身体线条更好看，或让体力更好，我很鼓励大家利用运动来帮助维持线条，持之以恒的做非常有效。只要有时间,我也会去到健身中心里，利用健身房的器材来锻炼体态，这里也分享给大家我的健身秘诀。

　　在健身前，别忘了要做好暖身运动；适当的暖身运动包括各关节、各肌肉的伸展，让体温上升、提高身体各部位的觉醒，并加强运动的效率。我会先使用拉筋效果的工具伸展肢体，每次伸展大约持续10-15秒，每个部位起码伸展2-3次，依个人的身体状况调整次数。