KEVIN老师紧致年轻三秘招

　　至于运动的顺序，可以先从有氧运动开始。有氧运动能提高身体的代谢帮助抗氧化，除了可以控制体重之外，也能训练自己的心肺功能，帮助维持健康与预防疾病的产生，益处多多。初学者，建议可以先踩脚踏车，达到脂肪燃烧的效果；进阶者可以使用同时运动上半身与下半身的滑步机；如果状态好想要大量流汗，也可以选择跑步机来训练，提升心肺的速率。

　　然后利用可训练腹腰的器材，以类似仰卧起坐的动作，训练下腹部、下背部的线条。一样在暖身之后，边吸气边往下俯卧，然后慢慢吐气回仰，上下来回各12下为1组，每次做3组。注意配合吐气与吸气，感觉腹部与背部的肌肉用力喔。