蔬果鲜汁来做减肥早餐 让你散发出漂亮的瘦因子

蔬果鲜汁来做减肥早餐 让你散发出漂亮的瘦因子

　　●香蕉×黄豆粉（194kcal）

　　食物纤维丰富，黏黏的口感也让人好满足

　　黄豆粉含有丰富的异黄酮及食物纤维，香蕉的果胶及低聚糖，配合着酸奶饮料的双歧杆菌，三者合一能改善便秘，促进排毒，充分饱腹。

　　材料：香蕉1根、黄豆粉1勺、酸奶150毫升

　　香蕉去皮切块，与黄豆粉、酸奶一起放入搅拌机搅拌后即可饮用。

　　南瓜加豆浆

　　●南瓜×豆浆（198kcal）

　　含有异黄酮的豆浆及肉桂很耐饿

　　从南瓜上获取刺激肠道的食物纤维，还能摄取促进血液循环的维生素E，以及与女性荷尔蒙具有类似功效的异黄酮，美体瘦身，同时提升女性魅力。

　　材料：南瓜100克、豆浆150毫升、蜂蜜1勺、肉桂粉少许

　　除去南瓜的瓤和皮，取出100克的南瓜肉，切成块摆在耐热盘子上，封上保鲜膜，放入微波炉中加热2分半钟后，放置在常温下冷却。然后跟豆乳、蜂蜜、肉桂放入搅拌器中搅拌酒OK了。