居家减肥操 甩掉肥肉做个瘦子

　　1.伸展左侧锻炼右侧大腰肌

　　双手叉腰，右脚往前大跨一步，抬高时大腿须与地面平行，膝盖与身体呈90度，右脚踏地，左脚往后伸直，停留5秒再换左脚。

　　2.同时锻炼大腰肌与腹肌

　　a.单脚离地抬高，停留1秒。

　　b.吐气，膝盖朝胸部靠，停留1秒。

　　c.吸气，双脚恢复1.姿势，反复2.~3.的动作，脚不能贴地。