居家减肥操 甩掉肥肉做个瘦子
www.58995.com | 发布: 2012-01-22 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]
居家体操2对抗体内无用物质，养成健康体质
沐浴后是运动的黄金时间，整个过程中，伸展操至少要做15分钟，按摩时间至少是20#30分钟，如果身体有水肿或畏寒的问题时，时间可以加长，建议按摩时先为肌肤擦上按摩油或者润肤霜。
伸展脚步后侧
右脚往斜前方伸直，左脚朝内侧弯曲。吐气时，上半身往前倾倒，伸展整个腿部后侧，停留10秒，再换脚做。
柔软股关节
双脚脚掌贴合，将双膝缓慢上下摆动。全身处于放松状态。消除股关节紧张感，须做20次。
柔软腰部
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