减肥要控制嘴瘾 要摆脱”大胃王“的臭名

　　导读：秋季是绝对的减肥困难期，天气转凉食欲自然就会大增。食欲大增是秋季减肥最大的一个障碍，特别是秋季美食众多，面对着各种各样的食物，很难控制住自己。

　　食欲大增是秋季减肥最大的一个障碍，特别是秋季美食众多，面对着各种各样的食物，很难控制住自己想吃东西的欲望，而心理上一旦松懈下来，大吃大喝随着而来，但最终后悔的还是自己，肥肉又要增多一圈了！相信MM们都采取过不少方法，希望能解决掉这个问题，但是这些方法大都是一时有效，等过了一段时间，食欲同样会增加。其实，在控制食欲上，心理作用是非常重要的，能够有效地将食欲控制下来，还是需要看你能不能忍受住美食的诱惑，只有在调节好自己的心理的基础上，再采取相关的运动或者饮食方法，才能更有效地抑制食欲，减少进食。下面，我们一起看看要怎样打好这一场控制食欲心理战吧！

　　◆吃完饭一定要漱口

　　有些人有这样的一种习惯：即使肚子不饿，还是想再吃点小零食来解解馋，其实这样会慢慢地增大你的胃口，增加食欲的哦，特别是现在已经进入秋季了，一定不能再保留这种习惯，不然食欲更难控制。对付这个坏习惯有一个方法，就是餐后漱口。每天早晚刷牙是基本的卫生要求，其实漱口刷牙是能帮助控制食欲的，进餐完毕后，口中往往还会保留着食物的味道，而如果这种味道正好是你喜欢的味道的话，就会引起你的食欲，所以这时候赶紧去漱口吧，漱口能消除口中残留的味道，而且能够提醒自己进餐已经完毕了，不能再吃东西，在心理上帮助抑制食欲。如果是刷牙的话，可以用毛刷轻轻地刷刷舌头，这样可以提高味觉，使传递给大脑的食物讯息减少，从而帮助控制食欲哦

　　◆分散注意力让你瘦得更神速

　　如果没有太大的体力消耗，在正常进餐后，人是没有那么容易就感到肚子饿的，至于为什么还是有那么多人反映说平时空闲的时候会感到饿，想吃东西，很大可能是因为心理作用的影响，认为过了这么长的时间，自己应该饿了，而且加上容易嘴馋，于是就认为自己是真的饿，食欲也就随着增加了。遇到这种情况，建议大家快速地转移自己的注意力，分散饥饿感，那具体是怎么做呢？当你开始觉得饿了，就赶紧开始做你自己喜欢的事情，可以听听音乐，可以唱歌，也可以练习一下英语等等，不过你要只专注进行一件事情哦，而且是每次要转移注意力的时候都做同一件事，慢慢地养成习惯，当进行自己喜欢的事情时，会感觉到时间过得比较快，而想吃东西的欲望也会随着降低，这是一个很有效的心理疗法哦。