减肥要控制嘴瘾 要摆脱”大胃王“的臭名

　　◆食品色彩搭配美学帮你速甩脂

　　很多时候并不是我们想吃东西，只是当看到一道外观非常吸引人的菜肴时，食欲就被激发出来了，所以，食物的色彩搭配是能影响我们控制食欲的能力的，也正因为这样，我们一定要注意好每餐中的食物选择了。一般来说，橙色、红色等比较鲜艳的色彩比较能引起人的食欲，使食欲大增，比如说甜酸排骨，整道菜肴中几乎全是红色的味酱，看上去就非常吸引人，食欲当然是很容易上升啦。属于这种颜色范围的食物还有番茄、胡萝卜、红苹果等等，但是这些食物大多数都是有助于减肥的，难到都不能吃吗？不是的，你可以将这些食物和其他颜色的食物搭配在一起，尽量不要单独食用，那么鲜艳颜色激发食欲的作用就会大大地下降了，如果当中有你自己并不太喜欢的颜色存在，还能引起你的心理反感，降低食欲哦。

　　◆减肥事业要互勉

　　和同伴一起工作、学习，会感觉到工作学习的难度降低，动力会增大，因为有别人跟你一起分担、竞赛，这个道理同样适用于减肥，特别是在控制食欲方面。和同伴一起减肥，在一定程度上说也就是和同伴进行减肥比赛，当你看到别人吃得这么少时，自己也会适当地减少进食量，不想到最后只有自己没有减肥成功，就会在减肥过程中更加注意，更加严格要求自己，期间还能互相分享减肥的方法、经验，借鉴对方的成功之处，还能相互提醒，减肥也就更加有劲。要想更有效地控制食欲，可以经常约上朋友一起进餐，在进餐过程中相互监督，这相比于自己一个人来控制食欲，可行性和效果都要大得多哦。