减肥7部曲驱寒更促代谢 是冬季减肥最有效方法

　　STEP 1.黑色食材提高新陈代谢

　　黑色的食材对于改善寒症、提高新陈代谢有不错的功效，例如喝一杯暖暖的黑豆茶，用温水冲泡黑醋，再加入蜂蜜调配来喝，都是很不错的冬季减肥饮品。

　　能促进排汗的生姜，泡着温热的红茶或可可，能令你的身体从内到外升温。至于喜欢甜口味的你，不妨将黑糖活用起来吧！

　　另外，冰咖啡、碳酸饮料的冷饮就要少喝了，因为都会直接令身体降温，当内脏温度降低后，不但感觉寒冷，体内的机能也会跟着下降，新陈代谢减缓后，体内的多余水分、毒素与废物就没法排出，进一步厚积体内，真是减也减不下来。

　　STEP 2.多吃温热食材

　　节食或偏食都是引发寒症，有效减肥的大敌，摄入的营养物质一旦出现不足时，体内产生的热量就会随之减少，所以呢，小编建议你，每天的饮食中务必加入温热食材，才能从内在升高体温哦！

　　[ 温性蔬菜]

　　能提高新陈代谢最好的蔬菜就是根菜类或生姜、蒜等辛辣食材。

　　[ 温热肉类、鱼类]

　　在肉类中，能令体温回升的有鸭肉和羊肉，而沙丁鱼和秋刀鱼也有同样的功效。冬天的时候，不妨多吃温热的鱼、肉食材，同时摄入维生素E，刺激血液循环和加速新陈代谢。

　　[ 容易降低体温的食材]

　　人工合成的甜味剂、食物添加剂、白砂糖、小麦制品、乳制品等，其实都是容易令体温下降的食材，所以记住不要吃太多哦！