减肥7部曲驱寒更促代谢 是冬季减肥最有效方法

　　STEP 4.瑜伽刺激肩背升温

　　两肩与后背最容易结硬块，导致血液滞留，严重影响了全身的液体循环，平时做些简单的瑜伽动作，可以重整自主神经系统，粉碎肩背硬块，令新陈代谢加速起来。

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　　两腿微微张开至与肩同宽地俯卧，双臂向后屈肘，手掌撑地，令胸以上的部位浮于地面。

　　2、

　　缓缓吸气，同时双手撑起，令上身后仰，胸也随之离地。

　　3、

　　进一步仰起，上臂与下臂的夹角拉开，手肘伸展，骨盆开始立起来，保持姿势数秒。

　　STEP 5.泡澡代替淋浴

　　想要改善寒症，提高新陈代谢，最合适的方法就是泡半身浴，因为其实淋浴是无法消除疲劳，让身体升温的。

　　泡在37-40℃的温水中20-30分钟，水浸至胸口，同时用干的毛巾披在肩上保暖，半身浴与全身浴相比，对心脏带来的负担极少，更能消除疲劳，放松身心，在泡澡的时候加以按摩全身各个部位，燃脂减肥真简单！