减肥7部曲驱寒更促代谢 是冬季减肥最有效方法

　　STEP 3.办公期间拉伸一下

　　冬天寒冷，不少人不愿意做运动，这其实会令低下的新陈代谢机能越发严重。但只要随便伸展一下身体，每天排汗一次，就能调节体温，改善寒症，令新陈代谢再次加速。

　　[ 手足拉伸]

　　1、双手手指互相交叉，然后随意转动手腕

　　2、保持手指交叉，往前伸展双臂，手掌反向前方轻轻拉伸

　　3、坐着椅子上，前脚掌轻轻着地，脚跟离地，然后转动脚腕

　　4、脚趾并拢，往前绷直，然后紧紧收拢，重复地拉伸脚趾

　　[ 小腿肚拉伸]

　　小腿肚又被称为“第二心脏”，好好活动小腿肚能刺激血液循环，将血液输送回心脏，流通全身。

　　1、站起来，双腿并拢，做屈膝抬腿的踏步动作，如果附近有楼梯，爬爬楼梯也不错

　　2、一腿往前屈膝跨步，一边压腿一边做弓步运动

　　3、坐着的时候，也可以用双手轻轻叩打小腿肌肉，或是用手指、手掌按摩小腿肚