减肥7部曲驱寒更促代谢 是冬季减肥最有效方法

　　STEP 6.提高睡眠质量

　　睡眠不足也是导致新陈代谢低下的原因之一，睡眠不足持续的话，自主神经系统就开始紊乱，然后导致新陈代谢机能急速下降，体温过低引起寒症，然后进一步加剧代谢问题，形成一连串恶性循环，身材又怎么能瘦下来呢！

　　每天的睡眠时间最好是在6小时以上，当然达到7-8小时为最佳，这样体内的机能与内脏器官才能运作正常。但也并不是说睡得越多越好哦！冬天躲在被窝里是很舒服，可是如果睡眠时间过长，其实睡眠质量也是随之下降，适度睡眠才是最好的改善方法哦！另外，在睡前喝大量的酒，甚至喝得醉醺醺的，也是睡眠的杀手哦！

　　STEP 7.注意腰腹、小腿肚的保暖

　　冬天要注意保暖，衣物的选择尤其重要。其中一个比较重要的部位就是腰腹，特别是女性，体内1/3的血液都会经过腹部，如果腰腹长期受冷，血液经过腹部后，流至骨盆与子宫，还会引发妇科病。如果经常觉得肚子周围凉凉的，记得内层要穿上比较贴身的打底衫，或者裹上保暖腹带。

　　同时，“第二心脏”的小腿肚也不能大意，在冬天的时候，不少MM为了漂亮的裙子，只穿上打底裤，有的打底裤根本不保暖，令小腿肚受冷，同时小腿肚的肌肉量过少，血液很快就随之降温，肌肉收缩，令你感到寒冷，水肿问题越发严重。所以，小编建议你，冬天还是先做好保暖措施，打底裤也一定选择加厚保暖的，不能以身体健康为代价哦