边吃边瘦的瘦身食谱

　　胡萝卜牛肉米粉

　　材料：胡萝卜、牛肉、米粉

　　作法：

　　将胡萝卜煮熟备用，再利用剩余的汤底，加入胡萝卜、牛肉煮熟，最后加入米粉即可。

　　香菜皮蛋鱼片汤

　　材料：鱼片(石斑鱼)125克、皮蛋3个、香菜70克、调味料、盐适量

　　作法

　　1 将香菜泡水洗净。

　　2 将皮蛋去壳后每个切成4份备用。

　　3 将皮蛋、香菜放入水中，以中慢火煮10分钟，待香味出来。

　　4 将鱼片放入锅中煮熟，再加盐调味即可。

　　功能 ：清润、清热、降火、消除疲劳

　　亲手DIY产后瘦身食谱 明星辣妈传授健康减肥秘籍

　　明星辣妈们是如何快速减肥而且不反弹的呢?这就要学习她们健康减肥秘籍了，只有健康减肥才能保证身体的营养和减肥的有效程度，今天 小编给大家搜集了娱乐圈内辣妈们健康减肥秘籍，这些都是可以亲手DIY的瘦身食谱哦!一起来学习一下!

　　产后减重不适合太早开始，可在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。

　　(一)饮食原则

　　1. 摄取低热量、均衡饮食，热量的控制每日约1200-1500卡。

　　2. 烹调方法以凉拌、蒸、煮、卤、炖、烤为主，青菜尽量采用“半水油炒”方式。

　　3. 养成不吃零食、甜点、油炸、酒与不吃宵夜的习惯，晚餐可食用适量的蛋白质，比较不会饿。

　　4. 冰的饮料及寒凉性食物少吃，若每天喝冰水500CC，一个月可以增加体重1 公斤，因为寒凉性食物会降低身体的新陈代谢功能。

　　5. 调整食物摄取比率，蔬菜吃最多，减少淀粉、脂肪摄取，适度增加蛋白质摄取量。

　　6. 多喝开水，每天至少喝2000-3000CC，慢慢饮用。

　　7. 随时记录自己的三餐。